本手冊(cè)內(nèi)容由 DeepSeek 和我深度共創(chuàng),，我負(fù)責(zé)提問,，DeepSeek 負(fù)責(zé)回答,。

挑戰(zhàn)從零基礎(chǔ)開始,，用 7 天時(shí)間,，精通 DeepSeek 實(shí)操,。

跟各位坦白,，對(duì)于零基礎(chǔ)的同學(xué)來說,，要全部完成這個(gè)挑戰(zhàn)并不容易,。

所以我們不僅提供了每天的學(xué)習(xí)目標(biāo)和實(shí)操任務(wù),，還提供了三大錦囊助你一臂之力：

針對(duì)常見問題的解決方案針對(duì)不同人群的場(chǎng)景示例進(jìn)階變現(xiàn)全流程指南

希望能幫你循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí) AI,，讓 AI 真正成為你的協(xié)作伙伴，甚至有機(jī)會(huì)在 AI 時(shí)代開啟自己的傳奇歲月,！

第 1 天：與 AI 建立革命友誼

學(xué)習(xí)目標(biāo)：交個(gè)新朋友,，他的名字叫 AI

認(rèn)識(shí) AI

AI 目前還不是萬能助手，而是效率杠桿,。

要用好他需要 3-5 天適應(yīng)期,，就像學(xué)自行車一樣。

AI 能幫你做：

信息檢索內(nèi)容創(chuàng)作數(shù)據(jù)分析決策輔助解釋知識(shí)

AI 不能做：

幫你預(yù)測(cè)未來沒有真實(shí)情感不能替你做決定答案不一定完全準(zhǔn)確

實(shí)操任務(wù)

1,、注冊(cè)賬號(hào)：訪問官網(wǎng)完成注冊(cè)（移動(dòng)端+PC端）

網(wǎng)頁：https://chat.deepseek.com/ App：在各大應(yīng)用商店搜索 DeepSeek 下載就行,，記得認(rèn)準(zhǔn)藍(lán)色鯨魚 Logo

說明：目前由于 DeepSeek 過于火爆，可能會(huì)無法注冊(cè),，我之前寫了一篇替代方案,，大家可以參考： DeepSeek爆火擠崩服務(wù)器？莫慌,！4個(gè)親測(cè)替代方案,，頂級(jí)AI體驗(yàn)不中斷！

2,、界面探索：找到「對(duì)話歷史」「文件上傳」「聯(lián)網(wǎng)搜索」入口

類比學(xué)習(xí)：像當(dāng)年學(xué)微信支付等功能一樣,，解鎖 1 個(gè)個(gè)小功能

說明：文件上傳功能和聯(lián)網(wǎng)搜索目前不是很穩(wěn)定,，如遇不回復(fù)或者服務(wù)器繁忙等情況,，可以暫時(shí)跳過。

3,、首問測(cè)試：輸入「用小學(xué)生能聽懂的方式解釋AI是什么」

消除提問障礙,，跟 DeepSeek 對(duì)話很簡(jiǎn)單，不需要復(fù)雜的提示詞指令

第 2 天：提問核心技能

學(xué)習(xí)目標(biāo)：掌握結(jié)構(gòu)化提問方法論

提問公式（STAR 原則）

Situation（場(chǎng)景）："我正在運(yùn)營(yíng)寵物用品抖音賬號(hào)"

Task（任務(wù)）："需要制作 10 月養(yǎng)貓知識(shí)科普視頻"

Action（需求）："請(qǐng)?zhí)峁?5 個(gè)創(chuàng)意選題,，包含目標(biāo)觀眾痛點(diǎn)分析"

Refinement（優(yōu)化）："第 3 個(gè)選題請(qǐng)加入互動(dòng)話術(shù)設(shè)計(jì)"

實(shí)操任務(wù)

對(duì)比實(shí)驗(yàn)：分別用「怎么做飯」和「廚房小白想學(xué)做 3 道快手菜,，食材只需雞蛋、西紅柿,、雞胸肉,，每道菜烹飪時(shí)間不超過 15 分鐘，請(qǐng)?zhí)峁┰敿?xì)步驟和火候控制技巧」提問

錯(cuò)誤修正：將「推薦旅游地」優(yōu)化為「夫妻帶 6 歲孩子暑期出游,，5 天預(yù)算 1 萬元,，希望包含自然景觀和兒童體驗(yàn)項(xiàng)目，請(qǐng)推薦國(guó)內(nèi) 3 個(gè)目的地并給出每日行程規(guī)劃」

新手常見誤區(qū)：

只說需求不說場(chǎng)景 → 回答容易空泛 

正確公式：使用者身份+具體場(chǎng)景+特別要求+輸出格式 （例："作為健身新手,，需要在家用啞鈴增肌,，請(qǐng)?jiān)O(shè)計(jì) 4 周訓(xùn)練計(jì)劃（附每周強(qiáng)度變化說明）"）

第 3 天：高級(jí)功能實(shí)戰(zhàn)

學(xué)習(xí)目標(biāo)：解鎖進(jìn)階功能

核心功能演練

文件解析：上傳 PDF/Excel 文件后提問「總結(jié)文檔核心觀點(diǎn)」

說明：文件上傳功能目前不是很穩(wěn)定，如遇不回復(fù)或者服務(wù)器繁忙等情況,，可以暫時(shí)跳過,。

聯(lián)網(wǎng)搜索：輸入「查詢上海最新人才落戶政策,，提取關(guān)鍵變化點(diǎn)」

說明：聯(lián)網(wǎng)搜索功能目前不是很穩(wěn)定，如遇不回復(fù)或者服務(wù)器繁忙等情況,，可以暫時(shí)跳過,。

角色設(shè)定：輸入「你現(xiàn)在是 10 年經(jīng)驗(yàn)的新媒體運(yùn)營(yíng)總監(jiān)，請(qǐng)分析我的抖音賬號(hào)數(shù)據(jù)（附截圖）并提出優(yōu)化建議」

實(shí)操任務(wù)

處理合同：上傳 XX 合同 PDF,，提問「指出需要特別注意的條款」

數(shù)據(jù)解讀：輸入「分析附件 XX 數(shù)據(jù)中的異常波動(dòng)（附 CSV ）」

請(qǐng)注意個(gè)人隱私和數(shù)據(jù)安全,，可以使用模擬數(shù)據(jù)替代。

第 4 天：垂直領(lǐng)域應(yīng)用

學(xué)習(xí)目標(biāo)：適配個(gè)人需求場(chǎng)景

場(chǎng)景定制訓(xùn)練

教育輔助：「設(shè)計(jì)針對(duì)初中物理《浮力》章節(jié)的互動(dòng)教學(xué)方案」

電商運(yùn)營(yíng)：「生成情人節(jié)巧克力禮盒的詳情頁文案,，強(qiáng)調(diào)手工制作和健康成分」

編程輔助：「用 Python 編寫自動(dòng)整理桌面文件的腳本,，添加異常處理模塊」

實(shí)操任務(wù)

選擇自身領(lǐng)域發(fā)起 3 輪專業(yè)對(duì)話

使用追問技巧：「這個(gè)方案在 XX 情況下是否適用？為什么,？」

新手常見困難：

"我是做美甲的,，但案例里都是教育/電商/編程的例子，不知道怎么轉(zhuǎn)換" "AI給的方案太通用,，沒有行業(yè)特色"

解決方案：

[你的行業(yè)] + [具體場(chǎng)景] + [特殊要求] 示例：美甲店主→"設(shè)計(jì)情人節(jié)限定款宣傳話術(shù),，要突出健康環(huán)保甲油膠"

新手常見困難:

"不知道還能問什么"，"追問后答案反而更混亂"

解決方案：

驗(yàn)證型："這個(gè)方案在二三線城市適用嗎,？" 擴(kuò)展型："如果預(yù)算減少30%,，哪些環(huán)節(jié)可以調(diào)整？" 對(duì)比型："與傳統(tǒng)方案相比,，這個(gè)設(shè)計(jì)的優(yōu)勢(shì)在哪,？"

第 5 天：從零開始賺錢實(shí)踐

學(xué)習(xí)目標(biāo)：用 AI 幫你賺到第一筆錢

注意規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，如合同,、版權(quán),、是否涉及敏感內(nèi)容等。

簡(jiǎn)單三步賺錢法

找需求：打開「豬八戒網(wǎng)」或「淘寶」,，搜索這些關(guān)鍵詞： 代寫文案,、小紅書代發(fā)、活動(dòng)策劃,，就像找兼職工作一樣,，看哪些需求你能用 AI 完成做案例：用 AI 生成 3 個(gè)樣品，截圖保存到手機(jī)相冊(cè)接單技巧：新手話術(shù)模板,，"您好,，我看到您需要XX服務(wù)，我用智能工具可以快速完成,，這是案例（發(fā)截圖）,，不滿意不收錢"。定價(jià)建議，簡(jiǎn)單任務(wù) 5-20 元/單（如寫文案）,，復(fù)雜任務(wù) 50-100 元/單（如做活動(dòng)方案）

實(shí)操任務(wù)

用 AI 生成「寵物店開業(yè)宣傳文案」（帶表情包）把成果發(fā)到朋友圈配文："接簡(jiǎn)單文案代寫,，10元/篇"在「閑魚」發(fā)布服務(wù)（拍照上傳 AI 生成的案例）

新手常見困難：

找不到合適需求，"搜出來的都是專業(yè)團(tuán)隊(duì)接單",，"看不懂需求描述"

解決方案：

精準(zhǔn)搜索詞：加"簡(jiǎn)單"/"新手"關(guān)鍵詞：如"簡(jiǎn)單文案代寫 新手接",，按字?jǐn)?shù)篩選：找"200 字以內(nèi)"、"短文案"需求

新手常見困難：

案例不會(huì)做,，"AI生成的內(nèi)容太假"

解決方案：

案例優(yōu)化添加真實(shí)細(xì)節(jié),，后期人工修改潤(rùn)色 例："你是寵物店老板，需要吸引年輕女性客戶,，寫3條朋友圈文案,，帶?????表情"

第 6 天：效率工具整合

學(xué)習(xí)目標(biāo)：構(gòu)建工作流

協(xié)同方案

文檔處理：生成 Markdown 格式的內(nèi)容→導(dǎo)入 Notion 或者其他支持 Markdown 格式的筆記軟件

Notion 地址：https://www.notion.com/zh-cn

思維導(dǎo)圖：生成 Markdown 格式的內(nèi)容→導(dǎo)入 markmap 或者其他支持 Markdown 格式的思維導(dǎo)圖軟件

Markmap 地址：https://markmap.js.org/repl

實(shí)操任務(wù)

用 AI 生成一份 Markdown 格式的工作周報(bào)，導(dǎo)入筆記軟件用 AI 生成一份 Markdown 格式的讀書筆記,，導(dǎo)入思維腦圖軟件

新手常見困難：

看不懂 Markdown,，"生成的內(nèi)容全是奇怪的符號(hào)"，"不知道怎么調(diào)整格式"

解決方案：

#代表大標(biāo)題,，##代表中標(biāo)題 ,，-代表列表項(xiàng)。 偷懶技巧,，對(duì) AI 說："用最簡(jiǎn)單的 Markdown 格式,，只要標(biāo)題和列表"

第 7 天：復(fù)盤與進(jìn)階

學(xué)習(xí)目標(biāo)：形成使用范式

個(gè)人知識(shí)庫建設(shè)

建立「提問模板庫」「錯(cuò)誤案例庫」「優(yōu)質(zhì)回答庫」

設(shè)置每天 AI 時(shí)間：固定 30～60 分鐘

持續(xù)進(jìn)階路徑

關(guān)注官方更新日志

參與提示詞設(shè)計(jì)挑戰(zhàn)活動(dòng)

嘗試 API 接入（開發(fā)者模式）

學(xué)習(xí)效果自測(cè)

青銅：能完成基礎(chǔ)信息查詢

白銀：可生成完整方案框架

黃金：實(shí)現(xiàn)跨平臺(tái)工作流整合

鉆石：建立穩(wěn)定變現(xiàn)渠道

AI 效率日志

建議每日學(xué)習(xí)后記錄「AI 效率日志」，統(tǒng)計(jì)節(jié)省的時(shí)間成本與創(chuàng)造的價(jià)值,，7 天后對(duì)比初始狀態(tài),。

記錄工具：手機(jī)備忘錄/微信收藏每日耗時(shí)：2 分鐘記錄方式：復(fù)制模板→填空/勾選

每日記錄模板

【第X天】日期：____  
今日用AI做了：  
1. ______（任務(wù)類型：寫文案/做表格/查資料）  
   - 以前要花：___分鐘  
   - 今天花了：___分鐘  
   - 省下時(shí)間：喝杯奶茶?/刷個(gè)短視頻??  

2. ______（任務(wù)類型）  
   - 以前要花：___分鐘  
   - 今天花了：___分鐘  
   - 省下時(shí)間：_______  

今日成就?：  
? 用新功能解決老問題  
? 賺到錢（金額：___元）  
? 被夸效率高（誰夸的：___）  

獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制

為了更好的完成挑戰(zhàn)，請(qǐng)給自己制定一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制吧,，比如：

達(dá)成 3 天記錄 → 允許買杯奶茶堅(jiān)持 7 天記錄 → 獎(jiǎng)勵(lì)看場(chǎng)電影