2014年4月18日,。廣東一位33歲工程師小劉猝死，他的工資條顯示,，這位年輕人生前日均加班6小時,，3月份連續(xù)工作31天，累計加班時間近190小時,。這則新聞,，給我們敲響的警鐘。在21世紀(jì)這個快節(jié)奏的現(xiàn)代化時代,，高強度的腦力勞動以及一波比一波重的生活壓力,，讓越來越多的人步入了亞健康的狀態(tài)。據(jù)調(diào)查有75%的人處于亞健康狀態(tài),，在人們的忽略中亞健康已經(jīng)成了全球第一大健康殺手,。才使得人們不得不引起重視。

　　電子產(chǎn)業(yè)的工程師基本上大部分的人都有亞健康的癥狀,，可能也是跟的工作有關(guān),，一天坐著工作8小時，都必須對著電腦,。電子行業(yè)又是一個競爭非常激烈的行業(yè),，大家精神壓力都非常大，周末也是在家睡大覺,，也懶得出去走動,，想不亞健康都難了。

　　俗話說,，身體是革命的本錢,，我們?nèi)绻B自己的身體都照顧不好的話,，還怎么去創(chuàng)造幸福的生活，到最后錢可能沒賺到,，自己卻先累垮了,，那我們之前付出的那么多努力還有什么用呢？所以《電子技術(shù)應(yīng)用》一起來動員大家,，合理安排時間,，走出亞健康。

　　大家注意了,，有以下癥狀的是最容易亞健康的人：

　　1,、精神負擔(dān)過重的人；

　　2,、腦力勞動繁重者,；

　　3、體力勞動負擔(dān)比較重的人,；

　　4,、人際關(guān)系緊張、造成負擔(dān)比較重的人,；

　　5,、長期從事簡單、機械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激）,；

　　6,、壓力大的人,；

　　7,、生活無規(guī)律的人；

　　8,、飲食不平衡,、吸煙酗酒的人

　　由于判斷處于亞健康的方法：目前還沒有明確的醫(yī)學(xué)指標(biāo)來診斷，因此易被人們所忽視,。一般來說,，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中,，請注意,，亞健康已向你發(fā)出警報了：失眠、乏力,、無食欲,、易疲勞,、心悸,，抵抗力差、易激怒,、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等,。處在高度緊張工作,、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng)特別注意這些癥狀。

　　如果您已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)了,，請謹(jǐn)記,，以下是一些最基本的調(diào)節(jié)方法：

　　1、“平心”,，即平衡心理,、平靜心態(tài)、平穩(wěn)情緒,。讓自己做到不急,、不燥、不驕,、不餒,；

　　2、“減壓”,，即適時運動或其他方式來緩解過度緊張和壓力,；

　　3、“順鐘”,，即順應(yīng)好生物鐘,，調(diào)整好休息和睡眠；

　　4,、“增免”,，通過有氧代謝運動等增強自身免疫力，增加流行性病毒的抵抗力,；

　　5,、“改良”，即通過改變以往不良生活方式和習(xí)慣,，從源頭上堵住亞健康狀態(tài)發(fā)生,。